春季养生:养肝健脾胃推荐三大养生食谱

新春伊始也要注意养生保健，中医表示，春季肝旺伤脾胃，因此在春季养肝同时别忘记滋养脾胃，中医讲究，顺时而养，也是就养生要根据季节的变化，从饮食、起居方面要做改变。春季养肝护脾胃都应该做些什么? 春季养肝饮食减酸增甘     在饮食上，春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物。李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。此外，日常我们餐桌上常见的“葱”一身都是药，其叶能利五脏，消水肿;葱白可通阳发汗、解毒消肿;葱汁可解毒，活血止痛;葱根能治痔疮及便血。     春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。对于“吃肝补肝”的说法，中医专家表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。     养肝食谱推荐：番茄猪肝瘦肉汤     功效：猪肝功能补肝，养血，明目，瘦肉功能补肌润燥，番茄功能止渴生津，健脾消食，清热，降低血压，薯仔补气，健脾。     主料：番茄250克，甘薯150克，猪肝100克，猪肉(瘦)100克。     调料：姜3克,酱油5克,胡椒粉2克,淀粉(豌豆)5克,花生油15克,盐3克,醋5克。     春季养脾养胃多喝粥     祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。     春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此春季还应必须注意保暖，切勿受凉。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。     推荐食谱：金橘山药小米粥     功效：疏肝健脾     配方：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。     做法：山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。     春食七菜粥健胃营养喝出来     春季食粥是养生的妙方，应达莳推荐可以尝试喝春季养生七菜粥。由菠菜、芹菜、香菜、芥菜、韭菜、葱、蒜组成的七菜粥，是一道集各种营养于一身的新春菜，粥中鲜菜含有丰富的维生素、微量元素，并具有健胃、消食的作用。菠菜中的维生素A、维生素B、维生素C和铁质的含量最多;芹菜清热、平肝、利水、健胃、降血压、降血脂;香菜属芳香健胃之佳蔬，并能发汗、透疹、消食;芥菜具有温中、利气、宣肺、祛痰的功效;韭菜健胃暖中、温肾助阳、散瘀活血;葱含有蛋白质、脂肪、糖类及各种维生素、矿物质等，具有散寒、健胃、杀菌的作用;大蒜有很强的杀菌作用，可降低血脂、降低血压、促进胃液分泌、助消化。

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