人体6大“黄金分割点”，照着养生准没错

无论是古埃及金字塔，还是巴黎圣母院，或者是法国埃菲尔铁塔，都有与0.618有关的数据;一些名画、雕塑、摄影作品的主题人物等，大多在画面的0.618处;艺术家们认为弦乐器的琴马放在琴弦的0.618处，能使琴声更加柔和甜美……从美学角度来说，黄金分割率可以给人带来最佳的美感。

同样的，在医学专家和养生专家眼中，人体很多时候也遵循黄金分割率，比如很多保健关键点都与黄金分割点不谋而合。《生命时报》采访多位专家告诉你“健康的黄金分割点”都藏在哪里。

受访专家

卫计委首席健康教育专家 洪昭光

复旦大学附属中山医院医学心理科教授 季建林

人体 从面部到身体都遵循黄金分割率

以人的面部来说，脸的宽度和长度比值为0.618时，为最完美的脸型;上身长和下身长的比值为0.618时，是最协调的身材。我们的牙齿、耳朵、宽度和长度的比值也都近似0.618。在人体内，消化道长9米，乘以0.618后正好为5.5米，是承担消化吸收任务的小肠的长度。

美国新泽西州蒙特霍利牙科学博士杰弗逊表示：“这个比例不仅仅关乎审美，也关乎健康。”比如说，面部过长的人普遍容易有呼吸方面的问题，因为他们的鼻窦窄，很多时候需要用口呼吸，导致打鼾甚至失眠，还可能导致牙齿畸形。

如果面部过短，下颌关节就容易压迫血管，阻挡部分流入大脑的血液，导致头疼，反过来头疼会加重下颌关节周围肌肉紧张，导致磨牙。

而一项对于心脏健康的研究显示，心电图中的T点如果出现在两次心跳间的黄金分割点上，表示此人无论生理还是心理，都有一颗“健康心”。

温度 23℃最让人感到舒适

人体的体温和黄金分割率也有着直接联系。水的冰点是0℃、沸点是100℃。而人体的正常体温在37℃左右，恰好处于负黄金点0.382的附近。所有其他生物的体温，也都是围绕这个值上下波动的。

基于人的正常体温37℃，可以得出人体在22—24℃时感觉最舒适，因为37℃与0.618的乘积为23℃，在这一环境温度中，机体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。

对此，卫计委首席健康教育专家洪昭光表示，确实，不论春夏秋冬，23℃最让人感到舒适，工作时不会觉得热、睡眠时不会觉得冷。

睡眠 7.5小时是最理想的睡眠时间

睡眠是人体休养生息的重要一环。人的组织器官属用进废退型，因此睡得时间不能太短，也不能太长。

近来科学家研究证实，每天7.5小时是最理想的睡眠时间，长期保证这个睡眠的人是最健康长寿的。一天即一个昼夜24小时，白昼和夜晚各为12小时，人最理想的睡眠刚好是夜晚12小时乘以0.618，接近7.5小时，与黄金分割率相吻合。

对此，洪昭光表示，合理睡眠对每个人来说都是至关重要的，在此需要提醒的是，很多老年人觉得年纪大了就该觉少，睡个五六个小时也不以为然。其实，年纪大了睡眠质量会下降，更得把时间睡足，不论午睡还是上下午的小憩，加起来最好不要低于7.5小时。

年龄 38.2岁是人体的黄金年龄

如果把人的一生定为0岁—100岁，它自然地包括了两个点。一个人一生最顶峰的年龄是100X(1-0.618)即38.2岁，在此之前，一切都在积累和上升阶段;而最容易出现健康问题的年龄是61.8岁，在此之后，身体开始全面老化。

对此，复旦大学附属中山医院医学心理科教授季建林表示，说38.2岁是人体的黄金年龄是有道理的。虽然此时人的体能肯定已经不处于顶峰，但是心理上已经趋于成熟，接近孔子所说的“四十不惑”，在价值观、判断力等方面达到了顶峰。

而对于危险年龄61.8岁，可能是源于此时积聚的健康问题开始暴露，而退休的压力又会带来内心的空虚，所以，在这个“人生转型期”蕴藏着不少危机。

快乐 “四分宣泄，六分忍耐”的人最快乐

人是感情动物，富有七情六欲，这也是人类与其他动物的最大区别。情绪影响着人体内部生理机能的运转状态，掌控并影响着人体的内分泌系统，从而决定着人体免疫功能，而免疫功能直接影响着人体的健康和寿命。

因此，我们每一个人都要学会调控与平衡自己的情绪——通常，心态也需要符合黄金分割率，即宣泄和忍耐的比例为0.618，也可以说是四分宣泄，六分忍耐，这样的人最快乐。

对此，季建林认为，健康的心态就是凡事都“悠着点”，不过于激进也不过度忍耐。

穴位 几大重要穴位都处于黄金分割点上

人体的很多重要穴位似乎也与黄金分割率有关。如人体头顶至后脑的0.618处是百会穴，脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，从脚底到头顶的0.618处是丹田穴等。

这几个对人体非常重要的穴位都处于黄金分割点上，比如百会穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴;涌泉穴乃是肾经的首穴，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以涌泉穴在防病、治病、保健等各方面都有重要作用。

对于丹田穴，除了一般认为脐下三寸的下丹田位于脚底到头顶的0.618处，还有上丹田，即从下巴算起，位于头部的长度乘以0.618的位置;中丹田，从下阴算起，位于躯干长度乘以0.618的位置，它们都是非常重要的穴位。

其实，生活中处处都有黄金分割率。对一个过程来说，应是前段事情与后段事情的时间比为6:4。以起床为例，若一睁眼马上起来，一定会感觉很累，如果把整个起床时间设为5分钟，那么应该睁开眼睛躺3分钟，再花2分钟穿衣叠被，人体感觉是最为舒服的。

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