中医提醒:吃多甜食诱发脂肪肝
在上周的体检中,35岁的肖女士查出有轻度脂肪肝。她非常不解地问:“我很少吃肥肉、垃圾食品等,生活方式也算健康,怎么会得脂肪肝?”进一步了解发现,肖女士有一个小嗜好——“吃甜”,她的零食几乎都是各类甜品、糕点,饮料也是无糖不欢。这因此成了她得脂肪肝的祸根。
身体里的脂肪并不是单纯指吃进去的肥肉、油炸食品等高脂肪食物,过多摄入糖、淀粉等碳水化合物,也会使肝脏脂肪合成过多、氧化减少,干扰肝脏对脂肪的代谢,并在肝内合成一些低密度脂类物质,打破供求平衡。特别是一些隐藏在零食、饮料里的“糖”,很容易被人们所忽略。阻断糖进入肝脏的过程,有利于防止脂肪肝的形成。
因此,除了看得见的脂肪,还要注意那些看不见的“潜在脂肪”。不要因为贪图一时的“甜”,给肝脏增加负担。饮食保持清淡,少吃油腻与辛辣刺激食物,保证高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪、低热量。适当补充一些豆制品和含有B族维生素的食物,有利于保护肝脏。生活作息要规律,保证充足的睡眠,避免过度疲劳、紧张,遇到压力及时疏解。坚持合理锻炼、适当减肥,可加强对脂肪的消耗。
防治脂肪肝的中医食疗方
1、芹菜炒香菇
芹菜400g,香菇50g,食盐、醋、干粉、酱油、味精等调料适量。
作用:该方平肝清热、益气和血,有降压、祛脂、保护血管、利尿等作用,可治疗脂肪肝和肝阳上亢之头痛、眩晕等。
2、山楂肉片
做法:猪后腿200g,山楂片100g,荸荠30g,鸡蛋清2个,淀粉15g,面粉15g,白糖30g,植物油50g,精盐、味精少许,清汤适量,油炒。
作用:该方滋阴健脾、开胃消食,有降低胆固醇和高血压、利尿、镇静等作用,可用于高血脂、高血压、冠心病、消化不良、脂肪肝等患者。
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